关于拒绝别人后感到愧疚的情感表达，可以参考以下分类建议，结合不同场景和情感需求整理：

一、直接表达歉意类

1. "我应该好好考虑，对不起拒绝了你，但此刻我需要时间理清思路"

2. "请原谅我，我的拒绝可能让你感到意外，但这是我最真实的想法"

3. "我的错误让你受伤，我的心也跟着痛，希望你能给我一个弥补的机会"

二、情感共鸣类

1. "如果我是你，此刻也会犹豫不决，但爱需要坦诚相待"

2. "你的痛苦让我心疼，我愿意用行动证明我的决心"

3. "爱情路上最怕的不是慢，而是没有勇气说出口"

三、自我反思类

1. "我意识到自己该更明确立场，避免让你承受不必要的猜测"

2. "拒绝并不代表不爱，只是我需要更多时间确认彼此的契合度"

3. "我应该更早告诉你我的顾虑，而不是让你独自承受失望"

四、情感补偿类

1. "请接受我的礼物，它代表我对你的尊重和歉意"

2. "我会努力弥补我的过错，用行动证明我会变得更好"

3. "愿每个夜晚都有星光，不再让阴霾占据你的心空"

建议使用时根据具体关系和场合选择表达方式，注意语气和措辞。若关系亲密，可增加肢体语言或未来承诺的暗示；若关系普通，简洁明了的道歉更合适。拒绝后若持续感到内疚，可尝试通过沟通或心理咨询疏解情绪。