马甲线是指腹部区域因肌肉线条清晰而形成的视觉效果，具体指腹直肌与腹外斜肌之间的交界线条。以下是关于马甲线的详细解释：

一、定义与组成

核心结构

马甲线由腹直肌和腹外斜肌共同构成。腹直肌是腹部最深层的横纹肌群，而腹外斜肌则覆盖在腹直肌外侧，两者之间的收缩差异形成可见线条。

外观特征

当腹部无多余脂肪且肌肉发达时，腹直肌与腹外斜肌的交界处会形成类似马甲的线条，因此得名“马甲线”。这种线条通常出现在肚脐两侧，是腹部紧致度的直观体现。

二、形成条件

核心肌群训练

马甲线的形成需通过针对性训练强化腹直肌和腹外斜肌，常见训练动作包括仰卧起坐、平板支撑、抬腿侧腰、侧卧转体等。

脂肪控制

仅有肌肉无法形成马甲线，需配合低脂饮食和持续锻炼，减少腹部脂肪堆积。

三、文化内涵

女性身材标准：

在现代社会，马甲线常被视为女性健康与自律的象征，是“女性身材拼图”的重要组成部分。

男性相关概念：类似结构在男性腹部表现为“人鱼线”（腹内外斜肌形成的V形线条）。

四、常见误区

快速练成：马甲线需长期坚持锻炼，短期内无法显现。

单一训练：需结合有氧运动（如跑步、游泳）与无氧训练（如仰卧起坐），避免单一动作导致肌肉失衡。

综上，马甲线是腹部肌肉力量与脂肪控制的综合体现，需通过科学训练与生活方式调整才能形成。