马甲线是指腹部两侧肚脐处形成的肌肉线条，具体指腹直肌与腹外斜肌之间的轮廓线。以下是关于马甲线的详细解释：

一、定义与组成

核心结构

马甲线由腹直肌（腹部横纹肌）和腹外斜肌共同构成。腹直肌是人体最有力的肌肉群，负责躯干屈曲动作；腹外斜肌则参与躯干侧屈和旋转。

形态特征

当腹直肌发达且腹外斜肌覆盖均匀时，两者交界处会形成两条对称的直线状肌肉线条，形似马甲边缘，故得名“马甲线”。

二、形成条件

体脂率控制

马甲线的显现需要通过减少腹部脂肪来实现。体脂率过高会掩盖肌肉线条，因此需配合饮食控制和持续运动。

针对性训练

需通过无氧运动（如仰卧起坐、平板支撑）和有氧运动（如跑步、游泳）结合的方式，重点强化腹直肌和腹外斜肌。

三、相关概念

人鱼线：

男性腹部肌肉线条的称呼，通常指腹直肌与腹横肌共同形成的线条，比马甲线更宽更明显。

腹肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，马甲线是腹直肌的可视化表现。

四、常见误区

局部减脂：

单纯减少腹部脂肪无法形成马甲线，需全身减脂配合。

快速练成：

马甲线需长期坚持训练，短期内无法显著显现。

五、典型人群与影响

女性：常通过健身塑造马甲线，作为健康与自律的象征。

明星效应：部分女星（如李沁）的“人鱼线”引发关注，但需注意长期维持的难度。

综上，马甲线是腹部肌肉与脂肪控制共同作用的结果，需通过科学训练与生活方式调整实现。