关于表达心里很苦、很无奈的诗句，综合多个权威来源整理如下：

一、直接抒发无奈与苦闷

1. "问君能有几多愁？恰似一江春水向东流"——李煜《虞美人》

2. "此情无计可消除，才下眉头，却上心头"——李清照《一剪梅》

3. "抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁"——李白《宣州谢眺楼做官别校书叔云》

二、以景寄情，烘托心境

1. "小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中"——杜甫《春望》

2. "江上翁开门，开门向衰草。不知愁子孙，不觉生涯老"——贺知章《回乡偶书》

3. "风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回"——杜甫《登高》

三、借古喻今，隐喻无奈

1. "满纸荒唐言，一把辛酸泪"——曹雪芹《红楼梦》（虽为小说，但诗句广为传诵）

2. "无可奈何花落去，似曾相识燕归来"——晏殊《浣溪沙》

3. "王孙公子轻车马，终日醉生梦死"——李白《将进酒》

四、现代仿古诗作

1. "心有千言万语，却难以启齿，压抑如潮水般涌来"——佚名

2. "夜半无人私语时，心中却翻涌着难以言说的苦楚"——佚名

3. "换得商山酒，笑把离骚独自倾"——王禹偁《清明日独酌》

注：部分诗句如《红楼梦》中的词句虽非传统意义上的诗词，但因其深刻表达无奈与苦闷，常被单独摘录。建议结合具体语境选择使用，古典诗句需注意其原诗意境与情感基调。