在游泳时，使用鼻子吸气而呛水是一个常见的问题，主要原因是鼻子没有呼气，导致水压不平衡，水容易进入鼻腔。以下是一些解决这个问题的建议：

掌握正确的呼吸技巧

自由泳：在右手划水时开始吐气，确保鼻子在出水瞬间有气吐出，避免水往里灌。左手划水时也可以吐气，只要保证鼻子出水瞬间有气出来就可以。

蛙泳：低头呼气（用鼻子或嘴巴），抬头吸气（用嘴巴），注意每一次练习之前都要熟悉一下换气的动作。

使用鼻夹

在游泳时戴上鼻夹，可以防止水进入鼻腔，待换气熟练后，再将鼻夹取下。

练习转体和身体位置

在自由泳中，转体不够标准会导致呛水。建议做“6-1-6练习”：每6次打腿，1次划水，然后转身换气，再做另一边6次打腿，这样不断循环，以帮助泳者找准并保持身体的位置，加强转体，保证换气的时间。

调整头部位置

在自由泳中，摆对头部位置非常重要。头部位置过高或过低都会导致呛水。可以将侧头呼吸的转头方向从正侧方改为斜后方，这样鼻子和嘴巴就自然露出水面。

确保吐气干净

在水中正确吐气，可以尝试只通过吐气沉到池底，如果身体能像泄气的气球一样把气吐干净，就可以坐到池底了。

紧急处理

如果不小心鼻子呛水，可以采取紧急处理措施，如用手按住一边鼻翼，轻轻擤出另一边的水，但注意不要同时按住两边，以防造成耳闷。

通过以上方法，可以有效减少游泳时鼻子呛水的情况。建议多加练习，熟悉并掌握正确的呼吸和换气技巧。