根据搜索结果，信阳浉河区适合野外游泳的地点主要有以下推荐，需结合安全提示和活动类型选择：

一、自然与生态类

南湾湖

- 位于浉河区南部，是人工湖泊，水质清澈，适合游泳、划船和垂钓。南湾下流约2公里处有开放的水上乐园，但需注意该区域已开发，非完全野外环境。

黑龙潭瀑布

- 位于浉河区北部，包含瀑布和溪流，适合在瀑布下方戏水、溯溪。需注意水流湍急，建议结伴并穿好防水装备。

卧虎村星云山谷浆板潜水基地

- 位于浉河区游河镇卧虎村，提供潜水、皮划艇等水上项目。该区域原为废弃露营基地改造，水域面积45亩，适合亲子及青年群体。

二、人工设施类

青莲苑水上公园

- 包含水滑梯、浮桥、游泳池等设施，适合家庭娱乐。但属于人工景区，不属于野外环境。

鸡公山游泳馆

- 位于鸡公山景区内，提供标准化泳道和游泳设施，适合游泳和嬉水。

三、注意事项

安全第一：

野外游泳需选择水流平缓、水深适中的区域，并结伴同行。南湾湖、黑龙潭等地方需注意水文变化，避免溺水风险。

环保意识：文明游泳，不随意丢弃垃圾，保护自然生态。

季节选择：夏季是主要玩水季，但需关注天气变化，避免高温中暑。

建议优先选择有明确安全提示的南湾湖或卧虎村，既享受自然风光，又保障安全。