清洗运动鞋的步骤如下：

准备工具和材料

温水

中性洗涤剂或洗衣液

软毛刷或牙刷

湿布和干净的毛巾

鞋带和鞋垫（如有需要）

去除鞋带和鞋垫

将鞋带和鞋垫从运动鞋中取出，以便更彻底地清洗鞋子。

预处理表面污渍

使用湿布蘸取少量中性洗涤剂，轻轻擦拭鞋子表面的污渍。

对于顽固污渍，可以使用软毛刷轻刷。

清洗鞋子

将中性洗涤剂加入温水中，搅拌均匀。

将运动鞋放入盆中，稍微浸泡5-10分钟。

用软毛刷或牙刷蘸取清洗液，轻轻刷洗鞋子的表面和鞋底。注意避免用力过猛，以免损坏鞋子的材质。

对于鞋带，可以单独用温水和洗涤剂清洗，或者放入洗衣袋中机洗。

鞋垫可以用软毛刷轻轻擦拭，如有异味，可以用白醋或白酒浸泡一段时间去除异味后再晾干。

冲洗和去除清洗剂

用清水彻底冲洗鞋子，确保清除所有清洗剂。可以多次冲洗，直到水清澈为止。

去除水分和晾干

使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭鞋子的表面和内部，尽量吸干水分。

将鞋子放在通风良好的地方自然晾干，避免直接暴晒在阳光下或使用热风吹干，以免鞋子变形或开裂。

保养和存储

清洗完毕后，可以在鞋面上打一层保护膜，如乳化油，以延长鞋子的使用寿命。

存放运动鞋时，确保鞋子干燥且通风良好。

通过以上步骤，您可以有效地清洗运动鞋，同时保持其良好的状态和延长使用寿命。