当一个人有想不开的念头时，这是一个非常严重和紧急的情况，需要立即采取行动。以下是一些建议：

立即寻求专业帮助

心理治疗：认知行为疗法、精神动力学治疗和人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助患者识别和改变消极的思维模式、信念和行为习惯，提升积极的应对能力和情绪调节能力。

药物治疗：抗抑郁药物和抗焦虑药物可以有效缓解抑郁和焦虑症状，改善情绪状态。

紧急求助：拨打当地的紧急求助热线或前往最近的急诊室，寻求专业的心理支持和帮助。

寻求社会支持

与亲友沟通：告诉家人、朋友或亲密的人你的感受和困扰，他们可以提供即时的支持和帮助。

参加社交活动：通过参加社交活动，与亲友分享你的感受，减轻孤独感和压力。

保持健康的生活方式

规律作息：保持规律的作息时间，有助于稳定情绪。

适量运动：进行适量的体育活动，有助于释放压力和改善心情。

均衡饮食：保持均衡的饮食，有助于身体和心理健康。

避免自我伤害

远离危险物品：确保身边没有危险物品，如药物、刀具等。

寻求看护：如果感到无法独自应对，寻求家人或朋友的支持和看护。

放松和减压

冥想和深呼吸：通过冥想和深呼吸等放松技巧，减轻紧张和焦虑。

寻求专业帮助：如果情绪难以控制，寻求专业的心理危机干预。

总之，当一个人有想不开的念头时，及时寻求专业帮助和社会支持是至关重要的。通过心理治疗、药物治疗、保持健康的生活方式和避免自我伤害，可以有效缓解负面情绪，重拾生活的信心和希望。