根据最新官方信息，重庆市涪陵区目前 没有5A级景区，仅拥有 4A级景区，具体如下：

一、4A级景区

武陵山国家森林公园

巴渝十二景成员，国家4A级旅游风景区，以喀斯特地貌、溶洞景观和茂密植被著称，适合秋季、春季、夏季登山。

武陵山大裂谷

原生喀斯特地貌峡谷，拥有“薄刀岭”“石夹门”“万卷书”等奇特景观，森林覆盖率高，是生态休闲和徒步胜地。

白鹤梁水下博物馆

世界唯一的水下原址博物馆，存留1200年前的石刻，被誉为“世界第一古代水文站”，兼具历史与文化价值。

美心红酒小镇

结合农业与葡萄酒文化的特色小镇，适合休闲观光与体验。

816核工程旧址

国家级核工程遗址，现实版“红岸基地”，兼具科普与历史意义。

二、其他推荐景点

大木花谷·林下花园：

位于武陵山中，提供生态体验与自然风光游览。

蔺市美心红酒小镇：可体验葡萄酒酿造与休闲活动。

乌江画廊：沿江风光带，适合游船或徒步。

三、旅游建议

线路规划：可结合白鹤梁、武陵山大裂谷、816核工程等景点规划4日行程。

注意事项：部分景区（如武陵山）海拔较高，建议提前做好防寒准备。

综上，涪陵区以4A级景区为主，5A级景区尚未开发。游客可根据兴趣选择生态、文化或休闲类景点体验。