总是多疑揣测别人的想法可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因：

不自信和认人识人不放心：

猜疑往往是对一个人不自信和认人识人不放心的一种表现。当一个人无端猜测别人的话时，可能会招致非议和不利于自己的口舌，使自己陷入更加两难的境地。

内心的不安全感：

揣测别人的想法可能源于内心的不安全感、自信不足或对社交关系的过度担忧。恶意揣测更是想通过打击别人来抬高自己。

性格因素：

有些人可能天生敏感，容易捕捉到别人的细微变化并据此进行猜测。这种行为在正常情况下可能不会造成严重影响，但如果过度敏感，可能会形成习惯并影响个人的心理健康。

心理疾病：

某些心理疾病，如抑郁症、偏执型人格障碍、强迫性思维等，也可能导致多疑和揣测别人的想法。这些疾病可能会影响患者的情绪和行为，使他们难以控制自己的猜疑行为。

成长环境和经历：

早年的家庭教育方式和生活经历也可能影响一个人的心理状态。例如，父母情绪不稳定、经常批评或忽略孩子，可能导致孩子缺乏安全感，从而形成猜测别人想法的习惯。

社交压力：

长期在高压环境中工作或存在敌对竞争，可能使一个人变得多疑，总是担心别人对自己的看法和态度。

防御机制：

有时候，揣测别人的想法可能是一种防御机制，用来控制别人或防止自己受到伤害。

建议

提升自我认知：通过反思和自我分析，了解自己的行为模式和心理状态，找出多疑的根源。

增强自信：通过积极的方式提升自信心，增强对人际关系的信任感。

寻求专业帮助：如果多疑行为严重影响到日常生活和心理健康，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

学习正面思考：培养积极的心态，将注意力放在自己的成长和进步上，而不是过分关注他人的评价。

改善社交技巧：学习如何有效地与他人沟通，减少误解和猜疑。

通过这些方法，可以逐步减少多疑揣测别人想法的行为，建立更加健康和积极的人际关系。