一、核心表达类

心烦意乱：

心思烦乱，不知所措，常伴随焦虑感。

坐立不安：

形容心神不定，无法静坐或站立，常因担忧或紧张引发。

焦头烂额：

比喻极度狼狈窘迫，常因突发状况或工作压力导致。

二、情绪状态类

闷闷不乐：

心情不舒畅，常因心事放不下而表现出不悦。

郁郁不乐：

长期情绪低落，缺乏愉悦感。

垂头丧气：

因失败或挫折而情绪低落，萎靡不振。

三、行为表现类

如坐针毡：

形容心神不定，坐立难安，常伴随焦虑感。

手忙脚乱：

因慌张或急迫而动作忙乱。

暴跳如雷：

情绪失控，怒气冲冲，常因不满或挫折引发。

四、心理状态类

心神不宁：

内心波动，无法平静，常伴随失眠或焦虑。

百爪挠心：

形容极度焦虑或担忧，如同被无数爪子抓挠。

恍惚不安：

意识模糊，心神恍惚，常因压力或疲劳导致。

补充说明：

近义词：心烦意乱（心烦、意乱）、坐立不安（焦躁、局促）、闷闷不乐（郁郁不乐）等。

反义词：泰然自若（镇定）、心安理得（坦然）、从容不迫（淡定）等。

建议根据具体语境选择词语，如描述工作压力可用"焦头烂额"，表达长期焦虑可用"郁郁不乐"，而突发状况引发的烦躁则适合用"坐立不安"。