防溺水口诀是预防溺水事故的重要记忆工具，综合多个权威来源，整理如下：

一、基础防溺原则

大人陪护是关键

私自下水游泳危险，必须由成年人陪同。

远离陌生水域

江河湖库、池塘等自然水域风险高，未了解水情不可贸然前往。

安全设施要规范

选择正规游泳馆，确保水质清洁、救生设备完善。

二、游泳前准备

充分热身

通过拉伸、踢腿等动作预防抽筋和肌肉痉挛。

告知家长计划

游泳前必须告知家长具体安排，避免擅自行动。

检查身体状况

发烧、感冒等不适时不宜游泳，避免水中发生意外。

三、水中应急处理

保持镇静

落水后避免胡乱挣扎，应立即采取仰泳姿势保持口鼻呼吸。

解除抽筋

若腿部抽筋，可握住痉挛肢体远端做屈伸运动缓解。

及时上岸

抽筋缓解后应立即上岸休息，补充糖分缓解疲劳。

四、日常安全提醒

不逞能、不冒险

超出自身能力范围的水域坚决不尝试，避免盲目自信。

上下学安全

配合学校交通小队，不擅自离队游泳。

安全教育常抓不懈

通过口诀、演练等方式强化防溺意识，形成长效机制。

这些口诀可通过顺口溜、口诀卡等形式帮助儿童记忆，建议结合具体场景反复演练，确保在紧急情况下能够正确应对。