关于健身一周奖励自己的次数，并没有一个固定的标准，它主要取决于个人的喜好、需求和时间安排。一般来说，奖励自己的频率不需要太过频繁， 一周一到两次就足够了，以免让奖励失去意义、扰乱生活节奏或耗费过多时间和金钱。同时，奖励自己也需要在合理范围内，不能过度消耗精力和财力，以免对自己造成不必要的负担。

根据个人喜好：

如果你喜欢看电影，那么可以每周安排一次观看电影作为奖励；如果你喜欢美食，那么可以每周安排一次品尝美食作为奖励。

考虑时间和精力：

如果你工作劳累或学习任务紧张，可以适当减少奖励次数，但不要为了次数而刻意完成任务。

结合健身目标：

如果你的健身目标是强身健体，每周三次的锻炼频率可能已经足够；如果你的目标是减肥或增肌，可能需要更频繁的锻炼，但也要注意给身体足够的休息时间。

避免过度奖励：

奖励自己是为了激励自己坚持健身，而不是为了过度享受。因此，奖励的次数和形式应该与你的健身目标和实际情况相匹配，避免过度消耗精力和财力。

综上所述，一周奖励自己的次数应根据个人情况灵活安排，一般建议每周一到两次，具体次数和形式可以根据个人喜好、需求和时间安排来决定。