在安静的夜晚，想要沉默时，以下是一些建议：

控制情绪

认识到沉默有时是一种自我保护的机制，可以帮助你冷静下来，避免在冲动之下说出不理智的话。

选择合适的场合

在不需要发表意见或无法提供建设性建议的情况下，保持沉默是明智的选择。例如，在一群人的争论中，即使你有更好的想法，也可以选择先倾听，而不是急于表达。

反思与自我表达

通过书写日记、绘画或其他艺术形式来表达自己的感受，这有助于你理清思绪，找到更合适的沟通方式。

寻求专业帮助

如果你发现自己难以控制情绪或沉默背后有更深层次的情感问题，不妨寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持。

避免冲动行为

在情绪激动时，可能会做出一些冲动的行为，如撞墙或服用药物。这些行为不仅危险，还可能对你的身体和心理健康造成严重影响。因此，保持冷静，避免冲动行事是非常重要的。

给自己时间

在面对情感冲突时，给自己一些时间来理清思路，不要急于做出反应。你可以告诉对方：“我现在需要一些时间来理清我的想法，稍后我会与你沟通。”

通过以上方法，你可以在安静的夜晚找到适合自己的沉默方式，既能保护自己的情感，又能更好地应对生活中的挑战。