“心情一落千丈”是一个成语，形容情绪或境况突然急剧下降，常用于描述因挫折、失败或失望导致的心理状态。具体含义和用法如下：

一、核心含义

情绪层面：

比喻心情像从高处跌落谷底，无法恢复愉悦或平静，常伴随沮丧、失落、无助等情绪。

境况层面：

可引申为声誉、地位、经济状况等迅速恶化，如事业失败、经济崩溃等。

二、成语来源

原指琴声由高音骤然降至低音，后因韩愈《听颖师弹琴》中的诗句“失势一落千丈强”被引申为比喻用法。

三、近义词与反义词

近义词：如坠冰窟、如坠深渊、灰心丧气、心灰意冷。

反义词：扶摇直上、一步登天、突飞猛进、一飞冲天。

四、用法示例

情绪描写：

自从项目失败后，他的心情一落千丈，整天郁郁寡欢。

境况描述：

董事长换人后，他在公司的地位一落千丈，昔日的辉煌不再。

五、相关建议

当遇到类似情绪时，可尝试以下方法缓解：

倾诉与倾诉：与朋友或家人分享感受，获得情感支持；

调整心态：通过运动、兴趣爱好转移注意力，逐步恢复积极状态；

正视挫折：接受失败是成长的一部分，避免过度自责。

若情绪持续低落，建议寻求专业心理咨询帮助。