面对女朋友外婆的离世，你的陪伴与支持至关重要。以下是具体建议：

一、情感支持与陪伴

表达真诚慰问

用简单直接的话语传递哀悼，例如：“我很难过听到外婆去世的消息，我会一直陪伴在你身边”。避免空洞的安慰，用“我理解你的痛苦”等能引发共鸣的表述。

提供身体陪伴

主动承担家务、送别仪式等实际事务，通过“握住她的手”“陪她看电影”等肢体语言传递温暖。在她情绪低落时，给予安静的空间，避免施压。

二、倾听与情绪疏导

鼓励倾诉

让她自由表达对外婆的回忆与不舍，用“听起来姥姥一定很疼你”等回应增强共情。避免打断或否定她的情绪，用“你的感受都很正常”给予肯定。

尊重情绪节奏

不要强迫她快速走出悲伤，允许她通过哭泣、沉默等方式释放情绪。适时说：“如果你需要时间，我会一直在这里等你”。

三、实际帮助与细节关怀

分担丧事压力

协助处理葬礼、整理遗物等事务，用“我们一起来完成这些”减轻她的负担。

创造温馨回忆

通过制作相册、准备外婆爱吃的菜等方式，帮助她保留美好记忆。建议：“我们可以一起翻看外婆的照片，分享那些温馨的时光”。

四、长期支持与专业建议

持续陪伴

建议至少在丧后1-2个月内保持定期联系，用“无论何时需要，我都在”给予安全感。

鼓励专业帮助

若她出现情绪异常或行为改变，建议陪同她寻求心理咨询，用“我们一起去面对这些情绪”提供支持。

总结：

核心是通过陪伴、倾听和行动传递支持，同时尊重她的情绪节奏。丧后3个月内持续关怀，并在必要时提供专业帮助，能帮助她更好地度过难关。