当女朋友工作压力大时，有效的开导和安慰需要结合情感支持、实际帮助和积极引导。以下是具体建议：

一、情感支持与陪伴

耐心倾听

给予充分倾听空间，用"嗯..."、"我明白"等回应表达理解，避免打断或急于提建议。通过肢体语言（如拥抱、轻抚头发）传递温暖。

感同身受

用"心疼你呀，累肯定像小恶魔一样缠着你"等话语共鸣她的情绪，让她感受到被重视。

二、肯定与鼓励

认可努力

"你真的很棒，坚持下来不容易"等肯定性话语，增强她的自信心。

鼓励面对困难

"我相信你能克服这些，你的能力我很清楚"帮助她重燃斗志。

三、实际帮助与分担

分担家务/工作

主动承担做饭、洗衣服等事务，或协助处理工作难题，减轻她的负担。

制定放松计划

提议一起看电影、散步、做瑜伽或按摩，帮助她暂时远离压力。

四、幽默化解与转移注意力

幽默调侃

"累这个小怪兽又来欺负你啦，看我用超级英雄技能把它打跑"等轻松话语，缓解紧张情绪。

分享趣事

发送搞笑图片或视频，或讲述幽默经历，转移注意力。

五、专业建议（可选）

若压力过大，可建议她寻求专业心理辅导，但需尊重她的选择。

通过以上方式，既能满足她的情感需求，又能帮助她有效应对压力。