当你的老婆晚上没睡好时，可以通过以下方式给予安慰和帮助：

一、情感陪伴与心理安抚

温柔陪伴

躺在对方身边轻声诉说，或温柔地拥抱、按摩手臂、脖颈和脚部，帮助缓解焦虑和紧张情绪。

幽默化解

用轻松幽默的方式转移注意力，例如：“今夜谁来打你？不过别担心，我会替你打。”或“思念是种毒药，你可是我的解药。”。

表达爱意

通过语言传递安全感，如：“我有多爱你？你的疲惫都是我的责任，现在让我陪你入睡。”或“梦里见，醒来抱。”。

二、改善睡眠环境与习惯

调整环境

保持卧室安静、黑暗和凉爽，调整灯光和温度，使用舒适的床垫和被子。

健康饮食

晚餐选择清淡易消化的食物，避免油腻和重口味，减少胃肠负担。

规律作息

建议固定作息时间，避免熬夜，可逐步调整生物钟。

三、实用建议与关注细节

睡前仪式

一起泡个热水澡、读本或听轻音乐，营造温馨的睡前氛围。

关注健康

若长期失眠，建议就医排查生理问题，如压力、焦虑或睡眠障碍。

趣味互动

玩个“猜梦游戏”或“睡前故事”，让她在轻松中入睡。

四、特殊场景应对

失眠应急：

可尝试深呼吸练习、冥想或短暂小憩。

异地相伴：通过视频聊天、语音问候传递温暖，或发送助眠信息。

关键提示：长期失眠需耐心调整，避免频繁催眠或责备。若尝试上述方法仍无改善，建议咨询专业医生或睡眠专家。