训练辛苦时给予的安慰需要结合情感支持、鼓励与实际帮助，以下是具体建议及示例：

一、情感共鸣与鼓励

表达理解与共情

"我明白你现在很累，这种疲惫是成长必经的阶段，每个人都会经历，你并不孤单"

通过分享类似经历，建立情感联结，让对方感受到被理解。

肯定努力与价值

"你的坚持和毅力真的很让人佩服，军训不仅锻炼身体，更是在塑造你的意志，你正在变成更优秀的自己"

强调过程的重要性，而非仅关注结果。

二、实际支持与建议

提供物质帮助

"饿的时候给我送点吃的，累的时候帮忙分担点任务，物质支持能缓解疲劳"

具体的行动能传递关爱，增强对方坚持的信心。

分享放松方法

"训练后我们可以一起拉伸肌肉，或者找些轻松活动放松身心，比如散步、看电影"

提供实用建议，帮助对方科学缓解疲劳。

三、积极心态引导

目标激励

"想象一下坚持下来后的成就感，每次进步都值得庆祝，你离目标又近了一步"

通过未来愿景激发内在动力。

自我接纳

"累了就停下来歇一歇，接受自己的疲惫是正常的，不要过度苛责自己"

帮助对方建立正确的自我认知，减少焦虑。

示例对话

"亲爱的，今天训练辛苦了吧？我知道你很想休息，但请记住，每一次汗水都在浇灌成长。等你累了，我陪你吃好吃的、散散步，我们一起放松。你是最棒的，累并快乐着!"

通过以上方法，既能给予情感慰藉，又能提供实际支持，帮助对方更好地应对训练压力。