一、双手接中部位球

准备姿势

两脚前后开立，与肩同宽，膝盖微弯呈半蹲姿势。两臂自然下垂，手指张开呈半圆形，拇指成八字形，掌心空出，眼睛注视来球方向。

迎球动作

当球飞至胸前时，两臂迅速向前上方迎球伸出，手掌由下向上翻转，利用腕部力量缓冲球的下落冲击。

触球与控制

两手指触球后，立即收臂将球引至胸腹之间，保持身体平衡。通过手腕和手指的微调，控制球的弹跳高度和方向。

二、双手接高部位球

与接中部位球类似，但需提前预判球的轨迹，两臂更用力向前上方伸展，掌心斜对反弹方向，确保手指能触碰到球的上部。

三、接底部位反弹球

跨步迎球

及时跨出一步迎球，身体前倾，眼睛紧盯反弹球。两臂向前下方伸出，掌心斜向反弹方向，五指放松张开。

缓冲与接球

触球后迅速收臂，将球引至胸腹之间。利用腿部力量和手腕控制，避免被反弹球击中。

四、单手接球

姿势调整

原地单手接球时，接球手伸直手臂，五指自然分开，掌心正对来球方向，手腕和手指放松。

快速收臂

触球后顺球势迅速收臂，将球置于身体前方或体侧。另一只手及时扶球，保持身体平衡。

五、实战应用技巧

判断球路：

通过观察球的飞行速度和弧线，提前调整接球姿势。

保护球权：接球后立即用身体护住球，防止被抢断。

虚晃与撤步结合：接球前可配合虚晃动作，通过撤步投篮创造得分机会。

以上动作需通过反复练习形成肌肉记忆，实战中需根据球速、角度灵活调整。