根据权威信息源，以下是形容紧张或担心的成语分类整理：

一、极度恐慌类

恐慌万状：

形容害怕惊慌到极点

惊魂未定：

受惊后心情未平复，常与“心有余悸”连用

心惊肉跳：

担心灾祸临头，恐慌不安

二、局促不安类

坐立不安：

因紧张或担忧而无法静坐

急张拘束：

形容局促慌乱，与“心急如焚”同义

如履薄冰：

比喻行事极为谨慎，生怕出错

三、身体反应类

毛发尽竖：

汗毛直立，形容极度恐惧或紧张

张口结舌：

因紧张或惊吓说不出话

四、心理状态类

提心吊胆：

每一步如走钢丝，形容极度担忧

心慌意乱：

因紧张或焦虑而心神不宁

惶恐不安：

惊慌害怕，常与“心有余悸”搭配

五、场景渲染类

剑拔弩张：

形容形势紧张，一触即发

战战兢兢：

因恐惧或紧张而动作颤抖

心乱如麻：

内心纷乱，无法理清思绪

注：部分成语如“不寒而栗”“寒心酸鼻”虽含紧张情绪，但更侧重恐惧或悲痛，未列入核心列表。